Stabilizacja centralna – warsztaty dla studentów i fizjoterapeutów i instruktorów fitness

Prowadzący:

mgr Alicja Kufel i mgr Agnieszka Filarecka - specjaliści treningu medycznego, fizjoterapii, pilates

Opis kursu

Stabilizacja centralna, trening mięśni głębokich, trening CORE... Praca w tym obszarze zawsze budzi wiele wątpliwości. Każdy zna ćwiczenie „plank”, ale jak zrobić je prawidłowo? Kiedy lepiej zamienić je na inne ćwiczenie? Jaką częścią treningu powinien być trening stabilizacji? Jak prawidłowo pracować mięśniami brzucha? Na wszystkie pytania poznasz odpowiedź w trakcie warsztatu.  Połączymy teorię z praktyką, żeby każdy mógł na sobie poznać pracę mięśni stabilizacyjnych.  Zapraszamy  wszystkich pracujących z ruchem (fizjoterapeuci, trenerzy, studenci kierunków medycznych i sportowych, instruktorzy fitness).

Cel kursu:

• Omówienie anatomii i funkcji mięśni głębokich (CORE)
• Mięśnie głębokie w ujęciu całościowym oraz z wyszczególnieniem obszarów ciała (dno miednicy, przepona oddechowa, staw skokowy)
• Omówienie miejsca ćwiczeń stabilizacyjnych w treningu i procesie rehabilitacji
• Nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń i stopniowana trudności
• Uczestnictwo w zajęciach grupowych i indywidualnych – różnice w pracy z grupą a w pracy indywidualnej
• Poznanie możliwości pracy z dodatkowymi sprzętami (BOSU, piłka rehabilitacyjna, Ovo Ball, Pilates Ring)
• Medyczny trening stabilizacyjny osób z dysfunkcjami

Stabilizacja centralna – warsztaty

• Uczestnicy będą mogli nauczyć się poprawnego wykonywania ćwiczeń oraz stopniowania ich trudności w zależności od możliwości pacjenta/klienta
• Przedstawione zostaną możliwości prowadzenia terapii grupowych i indywidualnych
• Uczestnicy poznają techniki nauczania swoich klientów/pacjentów pracy w obszarze mięśni brzucha

Co zyskujesz?

• Poszerzysz swoje kompetencje i wiedzę w temacie stabilizacji centralnej
• Poznasz nowe ćwiczenia, od prostych ćwiczeń aktywacyjnych po zaawansowaną pracę stabilizacyjną
• Nauczysz się w jaki sposób nauczać swoich klientów/pacjentów oraz jak dostosowywać ćwiczenia w zależności od potrzeb

Program szkolenia

15:00 – rozpoczęcie warsztatu – przedstawienie prowadzących

15:15 – grupowe zajęcia terapeutyczne – lekcja pokazowa zajęć grupowych, gdzie uczestnicy warsztatu nauczą się jak aktywować mięśnie głębokie poprzez pracę z oddechem, poznają ćwiczenia wprowadzające do metody Pilates

16:30 – omówienie ćwiczeń wykorzystanych podczas  zajęć, możliwe modyfikacje ćwiczeń

17:30 – Anatomia i funkcja mięśni stabilizacji centralnej – w ujęciu cąłościowym oraz poszczególnych obszarów ciała

18:00 – przerwa

18:30 – praca w grupach z dodatkowym sprzętem (BOSU, Ovo Ball, Pilates Ring itd.)

19:30 - omówienie lekcji przykładowych ćwiczeń wykorzystanych podczas ćwiczeń, możliwe modyfikacje ćwiczeń

20:00 – zakończenie warsztatów, rozdanie certyfikatów uczestnictwa